Skip to main content

Teknik Baru Mengencangkan Payudara yang Kendor

Mengencangkan payudara, baik setelah menyusui atau yang memang sudah mulai mengendur, dapat dilakukan dengan mempraktekkan senam payudara. Senam payudara adalah senam khusus untuk mengencangkan payudara. Manfaat senam payudara adalah menjaga otot dada (pektoral) sebagai penyangga agar tetap kencang, juga untuk mencegah payudara turun atau kendur sebelum waktunya.

Olahraga lainnya yang dapat membantu mengencangkan payudara adalah mendayung, berenang, latihan angkat beban ringan menggunakan alat-alat pemberat tangan, dan juga beberapa gerakan yoga.

Gerakan senam payudara antara lain:

1. Gerakan pertama, pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan dengan kedua telapak tangan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.

2. Gerakan kedua, cengkeram siku kanan dengan telapak tangan kiri, dan siku kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sejajar bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.

3. Gerakan ketiga, kaitkan jemari tangan kanan dan kiri Anda di bawah dagu (seperti posisi berdoa), kemudian tarik kedua tangan Anda ke arah yang berlawanan, namun tahan agar jemari tetap bersatu, dan tahan selama 5 menit.

Woman Breastfeeding

Jika sudah menyelesaikan senam payudara, anda perlu tahu cara yang benar memijat payudara. Dimulai dengan payudara kanan, dengan gerakan ke atas, menggunakan kedua telapak tangan. Kemudian dengan sapuan telapak tangan, bentuklah payudara agar menjulang dengan cara mengusap-usap dari segala arah menuju ke tengah puting susu. Kumpulkan daging payudara ke arah tengah dengan gerakan seperti mencubit. 

Intinya ,bila otot dada dilatih, maka dasarnya akan membesar dan terangkat ke atas sehingga payudara akan tampak lebih kencang.

Popular posts from this blog

Video Chelsea Islan Lagi Bugil Tanpa Busana "Full No Sensor"

Video Chelsea Islan Lagi Bugil Tanpa Busana "Full No Sensor" - Saat ini Beredar VIDEO seorang Wanita yang katanya sangat mirip Chelsea Islan tanpa memakai sehelai benang tanpa berbusana alias bugil tentu sangat menghebohkan dunia maya, Bahkan saat ini Menjadi Gosip Terpanas. Belum ada keterangan atau konfirmasi yang jelas dari Chelsea mengenai hal itu. Dan pastinya saat ini dengan Kabar yang berhembus-hembus itu , video chelsea islan bugil Chelsea sangat mengalami depresi yang sangat mendalam diterpa masalah yang tak sedap ini.


Di konfirmasi hal ini, Syifa, manager Chelsea Islan pun tak bisa menjawabnya. Dengan suara penuh kehati-hatian, Syifa mengaku tak mengetahui kabar itu.
Downloa Full Video Chelsea Islan Uncensor
Klik Disini : Link Download Video Chelsea Islan Versi Bugil Tanpa Sensor
"Aduh aku enggak tahu. Aku kurang tahu, aku cuma ngurus jadwal dia sih, jadwal Chelsea. Selebihnya aku enggak tahu karena aku enggak ketemu sama Chelseanya. Aku enggak bisa kasih ta…

Koleksi Foto Cewek Indonesia Pake Jersey Kaos Bola Terbaru

Koleksi Foto Cewek Indonesia Pake Jersey Kaos Bola Terbaru - Ini adalah Kumpulan Foto Cewek Indonesia Pake Jersey Bola, Koleksi Photo Cewek-cewek cantik ini sedang mengguanakan Kaos Bola dengan Jersey Fans nya masing, Ada yang Real Madrid, Barca, MU, Liverpool, Milan, Juventus dll. Dan Tentunya dengan pose-pose yang menarik untuk dipandangi. Berikut Kumpulan Gambar Cewek ABG Cantik yang Memakai Jersey Bola Klub Top Eropa Seperti Barcelona, Real Madrid, Manchester United, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Milan, Juventus Dll:




Windows Server 2012 R2 ISO + Serial Number

Windows Server 2012Windows Server 2012 R2 membawa pengalaman Microsoft memberikan layanan cloud-skala global dalam infrastruktur Anda dengan fitur baru dan tambahan di virtualisasi, manajemen, penyimpanan, jaringan, infrastruktur virtual desktop, akses dan perlindungan informasi, web dan platform aplikasi, dan banyak lagi.
Screenshot 

Download LinkWindows Server 2012 R2 64Bit ISO Direct Download (4 GB)
Windows Server 2012 R2 Activator | Mirror (3 MB)

Serial NumberServer Essentials – K2XGM-NMBT3-2R6Q8-WF2FK-P36R2
Server Standard – DBGBW-NPF86-BJVTX-K3WKJ-MTB6V
Server Datacenter – Y4TGP-NPTV9-HTC2H-7MGQ3-DV4TW

Download Windows Server 2012 R2 ISO + Serial Number Trends7Media.


Tags : download windows server 2012 iso download windows server 2012 full download windows server 2012 r2 download windows server 2012 32 bit download windows server 2012 32 bit iso download windows server 2012 r2 indowebster download windows server 2012 indowebster download windows server 2012 full version download window…